Taboulé à la méditérranéenne et boulettes de poulet

Publié le par Gourmandine

Lorsque j'ai découvert cette recette sur le très beau blog d'Amélie, Dans la cuisine d'Amélie, j'ai tout de suite eu envie de tester à mon tour : c'était un régal :-) Et puis cela m'a permis d'utiliser pour la  première fois le panko que j'ai acheté récemment dans une épicerie asiatique ! Le panko apporte plus de croustillant qu'une chapelure tradionnelle mais niveau goût cela ne change rien.

 


Ingrédients (pour 4 personnes) :

 

- 1 sachet de céréales méditerranéennes 
- 30 cl d'eau
- 2 tomates
1 poivron vert
- 1 poivron rouge
1/2 concombre remplacée par une 1/2 courgette
- sel / poivre
- huile d'olive
- 2 escalopes de poulet
- 1 poignée de 
feuilles de coriandre fraîche persil frais
1 bâton de citronnelle frais remplacé par du jus de citron
- 1/2 cm de gingembre frais  en poudre pour moi
- 2 oeufs
de la chapelure du panko

- de la farine

 

 

 

 

Faire bouillir l'eau dans une casserole. Hors du feu ajouter le sachet de céréales et 1 CS d'huile d'olive. Laisser gonfler 15 minutes. Réserver.

 

Laver et découper les légumes en petits cubes Les réserver dans un saladier. Ajouter les céréales, mélanger et assaisonner. Réserver au frigo.

 

Dans un mixer, mettre les blancs de poulet avec le persil, le jus de citron, le gingembre, le sel, le poivre et l'oeuf. 

 

Former de petites boules en vous aidant avec de la farine .



Les rouler dans un oeuf battu, puis le panko. Les rouler de nouveau dans l'oeuf et terminer par le panko. 

 

 

Faire chauffer de l'huile d'olive dans une poêle et faire dorer les boulettes de poulet. Les déposer sur du papier absorbant.

 

Mélanger les céréales avec les légumes préalablement coupés. Assaisonner et servir avec les boulettes chaudes. 

 

 

 

A bientôt les Gourmands :-)

 

 

 

 

 

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Taboulé à la méditérranéenne et boulettes de poulet

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Bleu combava 08/03/2014 09:01

Hum! ça met du soleil dans les assiettes! J'adore!

Mapopotte 07/03/2014 19:24

ton assiette est très appétissante !!

Kapriss 07/03/2014 11:24

Le taboulé me met l'eau à la bouche !

Mely 07/03/2014 10:04

Quelle belle assiette !! Un superbe taboulé qui accompagne à merveille de délicieuses boulettes de poulet, miam !
Bises, bon vendredi !

Mon tiroir à recettes 07/03/2014 09:18

Qu'est-ce que j'aime tes recettes alors ! Ca fait trop longtemps que je ne me suis pas régalée avec un bon taboulé. Bisous !

lolo 07/03/2014 07:04

Tes petites boulettes devaient étre être sacrément savoureuse et accompagné de ce petit taboulé un petit avant goût d'été :) bises et bon vendredi

kougelhopfetchocolat 06/03/2014 20:03

une recette qui me rappelle les vacances d'été